梅雨時期ネタ　第２段！

梅雨時期になると、　カラダのだるさや、腰痛に悩まされることが。。。

朝起きると　腰がだるい、
何かの拍子に　ピキッといきかねない　
ぎっくりになりそうな予感・・・　

朝　起きてから　ゆっくりと　からだを動かしはじめると
少しごまかせるのですが・・・

変な動作で　ゆっくり動く私に、家族からの冷ややかな視線が(笑)

ちらっと読んだ本の情報によると、
梅雨時期は気圧や温度が不安定で　腰痛を起こしやすい、とありました。　

なるほど！
こんな時は　アロマ温湿布がよさそうです。

梅雨以降、夏らしくなると、
冷たい飲み物を飲んだり、アイスを食べたりしますよね？
これって意外と　体を冷やしてしまうのですよ。

夏に冷えている人って多いと思います。　

そんなわけで、梅雨以降も　温湿布はいいですよ～！

＜＜温湿布の作り方＞＞

①10mlのバスオイル（乳化剤）に
レモングラスとローズマリーカンファ―を各1滴ずつ入れます。

②洗面器（８００mlぐらい）にお湯をはり、①を1/3～1/2入れて混ぜます。

③タオルを入れます
**お湯が熱いときは、真ん中だけつけるようにして、
端っこをもって絞るといいですよ

④タオルを腰にあてて温めます

**2024年6月レシピ変更し、加筆しました

＜精油の紹介＞

レモングラス

血管拡張作用を期待して冷え、ダイエット、筋肉の炎症・痛みに。
禁忌事項: ５０％以下に希釈することです。
**ご紹介したレシピは濃度低めです。

それと　もうひとつ！　
腹筋を鍛えておくと　体のバランスが取れるため　腰痛予防になるそうです。

腰だけで　重いものを持ったりして　背中側に負担がかかるところを　
うまく腹筋を一緒に使うようにすると　いい、ということだそうです。
（ヨガの先生に教えていただきました。）　

ヨガレッスンをはじめてからは、しばらく調子が良くて、
腰痛とは久しく無縁になったので　
今回の腰痛は　実はちょっとショック～～なのでした。　

重たい荷物を持ったりするのは　日常の動作とは違いますものね・・・　
ですが　意識して腹筋入れたいと思います。

あ、日常生活で重労働がないかたでも　腹筋は大事です。

気が付いたときだけでも　
内ももからおへそぐらいを　きゅっとチカラが入ることを感じるくらいの　
ゆる～い力を使うだけでも　変わってきます。　

もちろん　腹筋を割りたい方には　物足りないかもしれません(笑）　

梅雨でも　心身　カラッと行きましょう！