体調がよくないとき、

お薬以外に　こんなものを使ってみようかな、という　少し余裕があるときはもちろんのこと、

もう ダメだ～～～　｡･ﾟ･(ﾉε`)･ﾟ･｡　というときにも 

事前に用意しておくと　とっても心強い　ココロとカラダのMY救急箱。

**この記事は２０１８年１２月のアメブロ記事を再編集しました**

☆生理が不規則だったり、長引いたり、お腹が痛かったりするときに・・・

おすすめは、

内側からのケアは　ジェモセラピー、

外側からのケアは、アロマテラピー

で～す。

若いときから生理痛に悩まされきました。

中学時代から　痛み止めは毎月欠かせませんでした。

高校時代は　あまりの痛みに　朝礼や集会などで　ばたっと倒れて、保健室に運ばれてました。

ずっと共学校だったので、生理だと周りにばれやしないかと（痛みでなく）　そんなことを気にしてました。

会社員時代にも　生理痛ぶりは変わらず・・・

あの頃の私に、ジェモやアロマを教えてあげたいくらいです。

出産を経て、だいぶ変わりましたが、

アラフィフとなった今　更年期っぽい症状に悩んだりしています。

そんなわけで、生理や　更年期にお悩みの女性たちに　ぜひ　おすすめをご紹介します。

ジェモセラピーでのケア

☆ラズベリー
どこのジェモエッセンス・メーカでも出していると思います

☆メノリス（エルビオリス社）　

生理周期が乱れり、生理痛だったり、を初潮を迎えた女の子～更年期世代まで対応してくれます

使い方：

私は生理期間中にとっています。

PMSがあるかたは　その時から取ってもいいかもしれません。

これを取らないのと取るのでは　調子が違うので　手放せません。

アロマテラピーでのケア　

ホットタオルや　植物油で希釈した（薄めた）精油を用意して

お腹にあてたり、塗ったりします。

足湯もとっても良いです。

一番おすすめは　バスタブにつかって　ゆったりリラックスして　カラダを温めることです

精油は　ホルモン様、エストロゲン様の作用のある精油を選びます。

精油によっては、

婦人科系疾患、婦人科系がんがある方には使えないものもあるので、

精油の成分を　よぉ～くチェックして選んでみてください。

ほっこりする　良い香りの精油が多いので、

痛みがあるときに　ココロもほっとしますよ。